Pokud jste žena, která trpí nežádoucím ochlupením na obličeji (nebo na těle), cítíme s vámi. I když na růstu chloupků u žen není nic špatného, snaha zbavit se jich může být nepříjemný a únavný proces. Ať už se jedná o depilační krém, depilaci voskem nebo holení, holení může být nepříjemné a může začít ovlivňovat vaše sebevědomí a sebedůvěru. Naštěstí existuje mnoho způsobů boje proti nežádoucímu ochlupení, z nichž mnohé jsou výsledkem jednoduché změny stravy.
Co způsobuje růst chloupků v obličeji u žen?
Hirsutismus neboli nadměrný růst chloupků je způsoben řadou faktorů. Mezi ně může patřit např:
PCOS (syndrom polycystických vaječníků),
inzulínová rezistence,
menopauza,
hormonální nerovnováha.
Jak špatná strava vede k nadměrnému růstu chloupků
Kromě těchto faktorů může být hlavním zdrojem nadměrného růstu vlasů také vaše strava. Mnoho zpracovaných potravin obsahuje syntetické vitaminy, protože přirozené vitaminy se zpracováním ničí. Pokud jíte příliš mnoho zpracovaných potravin nebo dodržujete stravu s příliš vysokým obsahem cukru, sacharidů nebo rafinované mouky. Začněte tím, že omezíte smažená jídla a nezdravé potraviny.
Snížení obsahu omega-6 a zvýšení obsahu omega-3 ve stravě bude mít velký význam.
1. Zelený čaj
Je to skutečný zázračný nápoj na mnoho zdravotních problémů, včetně růstu vlasů u žen. Zelený čaj obsahuje polyfenoly, které mohou snížit hladinu hormonů, jež vedou k hirsutismu. Zabraňuje také účinkům testosteronu. Zvažte přidání plátku citronu do čaje, protože to zvyšuje účinnost jeho zdravotních účinků.
2. Skořice
Pokud je růst vašich vlasů způsoben inzulinovou rezistencí, hledejte řešení u skořice. Je to univerzální koření, které lze přidávat do pokrmů, nápojů i pečiva. Dokáže zvýšit vaši přirozenou citlivost na inzulín, regulovat hladinu cukru v krvi a minimalizovat chuť na sladké.
3. Žampiony Crimini
Komplex vitamínů (přesněji B2, B3 a B5), který bojuje proti nepoddajným vlasům, které nechtějí vypadávat. B2 podporuje funkci kovů a štítné žlázy, B3 reguluje hladinu cukru v krvi a B5 podporuje hubnutí. Jednoduše přidejte tuto složku do svého týdenního jídelníčku a zažijte výsledky.
4. Máta peprná
Snížením množství volného aktivního testosteronu v krvi pomáhá máta peprná minimalizovat nežádoucí ochlupení. Zkuste několikrát denně pít čaj z máty peprné nebo žvýkat její listy, abyste pocítili výhody.
5. Kořen lékořice
Pokud pijete čaj z kořene lékořice pro růst vlasů, můžete pocítit jeho pozitivní účinky i na další aspekty vašeho zdraví. Tento kořen pomáhá snižovat hladinu testosteronu a obsahuje také sloučeninu zvanou glycyrrhizin, která inhibuje produkci enzymů potřebných pro tvorbu testosteronu.
6. Kuřecí maso bez kůže
I když některé z těchto potravin může být obtížné zařadit do každodenního jídelníčku, kuřecí prsa jsou fantastickým zdrojem bílkovin, bohatým na vitaminy skupiny B, které pomáhají udržovat hormonální rovnováhu. Jen nezapomeňte odstranit kůži, protože díky ní může být kuře méně zdravé.
7. Špenát
Jezte ho syrový v salátu nebo pečený jako přílohu: špenát je potravina, která zabraňuje nadměrnému růstu vlasů tím, že poskytuje obrovské množství hořčíku. Lidé, kteří mají nedostatek hořčíku, mohou mít také větší inzulinovou rezistenci, takže pro vás bude snadné získat denní dávku hořčíku, pokud začnete do svého jídelníčku zařazovat špenát.
8. Hlávkový salát
Tato křupavá, nízkokalorická potravina nemá ostrou chuť – lze ji přidávat do salátů, sendvičů a dalších pokrmů. Římský salát obsahuje minerál chrom, který pomáhá udržovat normální hladinu glukózy v krvi a potlačuje chuť na jídlo. Obsahuje také vitamin C, který pomáhá tělu vstřebávat chrom. Pokud jíte hodně zpracovaných potravin, je pravděpodobné, že máte nedostatek chromu, proto se zásobte římským salátem.
9. Slunečnicová semínka
Jak jsme již zmínili, hořčík a vitaminy skupiny B jsou účinné v boji proti růstu vlasů. Slunečnicová semínka jsou na oba vitaminy bohatá. Mají však také vysoký obsah tuku a kalorií, takže při konzumaci této svačinky je důležitá střídmost, i když je snadné sníst jich příliš mnoho. Zvažte jejich konzumaci smažených se slupkou nebo syrových a loupaných.
10. Naneste kurkumový prášek a pastu z mořské soli.
Pokud zjistíte, že tyto produkty nemají při perorálním užívání na vaše tělo žádný účinek, může vám aplikace oblíbeného domácího prostředku z Indie pomoci přirozeně odstranit chloupky na obličeji. Na problematická místa naneste pastu z mořské soli a kurkumového prášku a nechte ji působit 20 minut. Můžete použít plastové rukavice, protože kurkuma je známá tím, že zanechává skvrny.
